przed treningiem

[...] u siebie go nie mam więc musiałem korzystać :-P Suplementacja WPC AllNutrition -w ciągu dnia Vitaminall Sport: 2 kaps W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Acneway-2 kaps BCAA 5000-20g do treningu Black Panthers-16g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-07-25 19:44:29 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-07-25 19:44:34

[...] 1.Wiosło półsztanga 15/12/10/10/10 2a. Sciąganie podchwyt 4x10 2b. Wiosło hantlami leżąc na ławce skośnej 4x12 2c. Sciaganie neutral 4x15 2d. Pullover 4x20 Suplementacja WPC AllNutrition -w ciągu dnia Vitaminall Sport: 2 kaps W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Acneway-2 kaps BCAA 5000-20g do treningu Black Panthers-16g przed treningiem

[...] Czwórki ciężko+Dwójki lekko 1.Wypychanie platformy 3x15-20 /SFD/2016/8/11/d1c35d30030a4279997bb010447bf114.jpg 2a. Suwnica 4x10-20 2b. Goblet Squat 4x15 3.Hack Przysiad przedni 4x10+2xdrop /SFD/2016/8/11/fa336877ce80404caa11c8669b444539.jpg 4.Przysiad do ławki 3x10 5a. Prostowanie nóg 3x10-12 5b. Wykroki 3x10 6. Uginanie leżąc 4x12-15 7. SS [...]

[...] 3x Suplementacja WPC AllNutrition -40g po treningu Vitaminall Sport: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Acneway-2 kaps BCAA 5000-20g do treningu Black Panthers-18g przed treningiem Potreningowa pompa 8-) /SFD/2016/8/13/1be83d8effcf48f3a762258519b9c2e2.jpg /SFD/2016/8/13/b3f2d9bd248f47e8996abc9b4480df88.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w [...]

[...] bułgarski 4x12 2c. Syzyfki 4xmax 3.MCNPN 10/8/6/6/6 4a. Uginanie leżąc 4x10 4b. Zbieranie grzybków 4x12 Suplementacja WPC AllNutrition -40g po treningu Vitaminall Sport: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Acneway-2 kaps BCAA 5000-20g do treningu Black Panthers-18g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-08-15 18:09:50

[...] 3x8-10 10a. Hammer 3x8-10 /SFD/2016/9/5/b187299d40874076a344f262931a0f8b.jpg 10b. Ławka Rzymska 3xmax Cardio: 10min na orbitreku+10min na rowerku Suplementacja WPC AllNutrition -według braków w diecie Vitaminall Sport: W ciągu dnia Omega 3: 2g w ciągu dnia Inferno-1 kaps przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-09-05 10:12:03

[...] leżąc na ławce skośnej 4x10-12 4b. Pullover 4x15-20 Suplementacja WPC FA -według braków w diecie Vitaminall Sport: W ciągu dnia Omega 3: 2g w ciągu dnia Inferno-1 kaps przed treningiem Dzisiaj testowałem białko czekoladowe firmy FA,kumpel kupił to się podzielił :-) Dobre,rozpuszczalność również dobra, jako polewa do naleśników zaj**ista :-P [...]

[...] /SFD/2016/9/16/be68c0eb845d4f7ca8ced39fd6fcccf1.jpg Suplementacja Vitaminall Sport: W ciągu dnia WPC AN-według braków w diecie Omega 3: 2g w ciągu dnia Inferno-2 kaps przed treningiem Kupiłem sobie białko AN o smaku Nugat oraz Karmel. Nugat już miałem i sobię mega chwalę,natomiast karmel wypada średnio. Lekko słodkawy,jako polewa do [...]

[...] z gumą oporową 3x15 7. Dzień Dobry z gumą oporową 2xmax Suplementacja Vitaminall Sport: W ciągu dnia WPC AN-według braków w diecie Omega 3: 2g w ciągu dnia Inferno-2 kaps przed treningiem Forma z chyba wtorku po ostatnim posiłku: /SFD/2016/9/22/b14a84f84c86417198ef062ed0fd4279.jpg /SFD/2016/9/22/68314e5b9608476981d88183fb67cde5.jpg Zmieniony [...]

[...] Sciskacze 3x15 (podpatrzyłem u WK ale ćwiczenie średnie,może mam lipny wyciąg) 6b. Wyciskanie końca sztangi 3x15 (w tym ćwiczeniu również czuję fajnie klatkę ) Suplementacja Vitaminall Sport: W ciągu dnia WPC AN-według braków w diecie Omega 3: 2g w ciągu dnia Inferno-2 kaps przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-09-24 11:14:56

[...] to podsumowanie wcinam pizze 40cm :-D W ciągu około 20 tyg wpadł tylko 1 cheat więc teraz sobie pozwalam }:-( Waga: 76,2kg Pas: 72cm Redukcja trwała około 20 tyg,ciut się przedłużyła przez niespodziewaną zmianę trenera. Co jednak okazało się przełomem w mojej redukcji, zmiany wprowadzone przez Przemka okazały się kluczowe (dodanie interwałów i [...]

[...] 4b. Unoszenie krążka w przód 4x12 Suplementacja Jak na razie bez zmian,może dodam kreatynę i prozdrowotnie ocet jabłkowy,babkę jajowatą oraz ostropest plamisty. WPC AN-według braków w diecie Omega3-2 kaps w ciągu dnia Vitaminall- 2 kaps do śniadania Inferno-1 kaps przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-09-26 20:28:02

[...] tylni 10/10/10/8/4 (150kgx4) 2a. Hack-Przysiad z końcem sztangi trzymając z przodu 3x12-15 2b. Prostowanie nóg 3x15 3a. Wykroki w bok 15/12/10 3b. Syzyfki 3x10 4. Suwnica jednonóż 3x20 5 .Łydki w 3 ćwiczeniach Suplementacja WPC AN-według braków w diecie Omega3-2 kaps w ciągu dnia Vitaminall- 2 kaps do śniadania Inferno-2 kaps przed treningiem

[...] hantlami leżąc na ławce skośnej 4x 6a. Sciąganie podchwytem 4x 6b. Pullover 4x 7. Wyciskanie hantli leżąc na ziemi 3x 8a. Gilotyna 3x 8b. ,,Ołówki" 3x Suplementacja WPC AN-według braków w diecie Omega3-2 kaps w ciągu dnia Vitaminall- 2 kaps do śniadania Inferno-2 kaps przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-09-29 10:37:44

[...] grzybków 4x15 6. Martwy na prostych 3x12-15 Suplementacja WPC AN oraz WK -według braków w diecie Omega3-2 kaps w ciągu dnia Vitaminall- 2 kaps do śniadania Inferno-2 kaps przed treningiem Mój zakup,akurat na OLXie ktoś sprzedawał w miarę tanio a chciałem spróbować kiedyś białka od WK. /SFD/2016/9/29/20330e64abda42aea124c7fa2fbd80a9.jpg Wczoraj [...]

[...] sztangi 3x12-15 5b. Uginanie jednorącz na bramie 3xmax Suplementacja WPC AN oraz WK -według braków w diecie Omega3-2 kaps w ciągu dnia Vitaminall- 2 kaps do śniadania Inferno-2 kaps przed treningiem Aktualna forma,z rana waga 79kg /SFD/2016/10/1/e8ca633f3ebf424ea17bbaa6aa386016.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-10-01 21:35:51

[...] 4x8-10 4.Butterfly 3x12-15 5a. Unoszenie na boki stojąc 4x15-20 5b. Unoszenie w przód 4x8-10 +parę serii na maszynie do dipsów i modlitewniku Suplementacja WPC AN oraz WK -według braków w diecie Omega3-2 kaps w ciągu dnia Vitaminall- 2 kaps do śniadania Inferno-2 kaps przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-10-02 20:32:18

[...] seria 140x7,razem wyszło 9s) 2. Wykroki 4x12 3.Suwnica z gumą oporową 4x15 4.Hack-Przysiad z sztanga z tyłu 3x12 5.Prostowanie nóg 4x12 Suplementacja WPC AN oraz WK -według braków w diecie Omega3-2 kaps w ciągu dnia Vitaminall- 2 kaps do śniadania Inferno-2 kaps przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-10-04 13:13:52

[...] 10/8/6 6.Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej 12/12/10 7a. Prostowanie jednorącz podchwytem 2x20 7b. Uginanie jednorącz na bramie 2x20 Suplementacja WPC AN oraz WK -według braków w diecie Omega3-2 kaps w ciągu dnia Vitaminall- 2 kaps do śniadania Inferno-1 kaps przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-10-07 13:25:14

[...] hantla jednorącz w bok 3x12 7.Uginanie nóg leżąc 5x12-15 8.Wyciskanie suwnicy (nogi szeroko i wysoko) z gumą oporową 4x15-20 9.Martwy na prostych z kratownicą 4x10 9.Zbieranie Grzybków 2x12 Suplementacja WPC AN oraz WK -według braków w diecie Omega3-2 kaps w ciągu dnia Vitaminall- 2 kaps do śniadania Inferno-1 kaps przed treningiem